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口臭是什麼?如何改善?

有口臭(無論是慢性問題或是偶爾發生)可能會令人很尷尬。當別人在你講話時聞到難聞的氣味時,他們很可能會和你保持距離。這種尷尬的情況會對你的私人生活到職業生涯各方面,都造成極大影響。

瞭解口臭及其成因、以及如何在口臭變得更嚴重之前加以改善,可以確保你的朋友和同事不再對你敬而遠之。但是,如果你不知道自己有口臭呢?口臭的跡象與肇因(以及改善方法)都相當簡單易懂。

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口臭的常見原因

口臭是一種常見的問題。如果你的口臭不是由食物引起,就可能是口腔問題、甚或嚴重的健康問題。瞭解口臭的原因是找到最佳改善方法的首要關鍵。

你可能會在剛醒來時發現自己有口臭,這稱為晨起口臭,通常可在刷牙和使用漱口水之後消除。

食物是最常見的口臭原因之一,例如魚、大蒜、洋蔥和咖啡都是食用後往往口中臭味久久不散的食物,因此要注意食用它們的時機,食用後也必須記得清潔口腔。將這些食物與高纖的新鮮農產品一起食用,也有助於消除其氣味。

消除口臭專用的漱口水,也是餐後清潔口腔的絕佳選擇。

某些種類的口腔細菌失衡時就會導致口臭,由牙齦問題引起的口臭更是如此。

在大多數情況下,引起異味的細菌位於舌頭表面。有時,它們會在包覆每顆牙齒的牙齦下滋生。

牙周問題是由口腔細菌所造成的結果。發生這種情況時,也可能發生口臭。

當細菌堆積成牙菌斑時,你會看到牙齦邊緣出現一層厚膜,如果不去除,它就會開始鈣化,軟的牙菌斑就會逐漸變成水泥狀的牙垢(稱為牙結石),而需要專業的牙科治療。

研究顯示,光是刷牙僅能清除大約30至53%的牙菌斑,這就是為什麼藉由良好的牙齒護理程序(刷牙、使用牙線清潔和使用漱口水漱口)達到全口的清潔如此重要。

如何知道自己有嚴重口臭

• 用舌頭舔你的手背,等口水乾了之後聞一下,如果有臭味,表示你有口臭。

• 朋友或同事在跟你講話時,是否會刻意和你保持距離?也許他們站得比和其他人說話時,離得更遠一些?這可能是因為你有口臭。

• 其他人是否會經常請你吃薄荷糖,或建議你使用漱口水?他們可能是想婉轉地讓你知道你有口臭

儘管這聽起來很尷尬,但要知道自己是否有口臭的最簡單方法就是去看牙醫。如果真的有問題,他們會為你提供相關協助(或確認你沒有問題)。

口臭的改善

消除口臭的最好方法就是預防其發生!口腔衛生和良好的日常居家護理是第一個著手點。每天至少徹底刷牙兩次,再用牙線清潔每顆牙齒,輕輕觸及牙齦線下。

然後,使用刮舌器或附有舌頭清潔器的牙刷,從舌根到舌尖清潔整個舌頭。最後,選擇專為口臭設計的牙齒護理產品,例如抗菌漱口液或漱口水,因為這些配方有助於更有效地控制口腔衛生。還要記住,每年應至少兩次(每六個月一次),由牙醫進行預防性的洗牙程序。

知道何時該看牙醫

如果你的口腔衛生良好,而且已經嘗試過各種牙齒護理產品(例如漱口水、不含酒精的漱口水或抗菌漱口水),但情況仍未改善,就該去看牙醫了。專業的洗牙通常是最好的方法,牙醫或口腔衛生師會使用特殊工具清除細菌,口臭的症狀也就可以改善!